Hoe weet je wat je nodig hebt?

Soms helpt het om eerst even stil te staan bij wat voor jou lastig is of waar je net meer rust in zoekt. 

Enkele mogelijkheden om hier inzicht in te krijgen zijn:

• Een sensorische profielvragenlijst. Sommige mensen vinden het helpend om een overzicht te maken van hun zintuiglijke gevoeligheden.
  • Je brengt in kaart hoe je reageert op geluid, licht, aanraking, geuren en beweging. Dit helpt om bewuste keuzes te maken over je omgeving en hulpmiddelen.
  • Informatie over vragenlijsten voor het maken van een prikkelprofiel: Sensonate.nl

• Dagboeknotities over situaties waarin je je goed of net overprikkeld voelde. Na een paar weken merk je vaak terugkerende situaties of prikkels op. Dat inzicht maakt het makkelijker om te kiezen welke hulpmiddelen of aanpassingen jou eventueel kunnen helpen.

  Noteer gedurende 2-3 weken dagelijks situaties 

  • Wat gebeurde er? Welke activiteit, met wie, op welke plek?
  • Hoe voelde de omgeving aan? Denk aan geluiden, licht, geuren, temperatuur of hoeveel mensen er waren.
  • Hoe voelde jij je daarbij? Geef eventueel een cijfer aan je stress- of energieniveau (bijv. 1 = heel rustig, 10 = overprikkeld).
  • Wat hielp? Wat deed je waardoor het wat beter ging?
  • Wat maakte het moeilijker? Noteer dit ook, het helpt om patronen te zien.
     
• Executieve functies in kaart brengen: dit zijn cognitieve processen die je helpen bij plannen, organiseren en uitvoeren van taken:
   
  • Vind je het moeilijk om plannen te maken of overzicht te houden?
  • Heb je moeite met het starten of afronden van taken?
  • Hoe gaat het met schakelen tussen verschillende activiteiten?
  • Heb je moeite met tijd inschatten of deadlines halen?
  • Merk je dat je aandacht snel verspringt of dat je moeite hebt om geconcentreerd te blijven?
     
• Feedback aan vertrouwde personen vragen. Soms zien anderen patronen die je zelf niet opmerkt:
   
  • Vraag aan familie, partner of goede vrienden waar zij merken dat je vastloopt.
  • Bespreek met je behandelaar welke ondersteuning bij jouw profiel zou passen.