Boodschappenlijst

Voor je naar de winkel gaat, is het helpend om eerst te kijken wat je al in huis hebt.

Controleer:

• de koelkast;

• de diepvriezer;

• de voorraadkast.

Producten die bijna op zijn of ontbreken, noteer je op je boodschappenlijst.

Werk met categorieën

Om niets te vergeten, kan je je lijst indelen in categorieën, zoals:

• voeding;

• drank;

• huishoudproducten.

Dat geeft overzicht en maakt winkelen eenvoudiger.

Waarom dit helpt

Een boodschappenlijst:

• voorkomt dat je te veel of te weinig aankoopt;

• helpt je geheugen in de winkel;

• vermindert stress en keuzedruk.

Belangrijke boodschap

Er bestaat geen perfecte lijst.
Het gaat erom dat je een systeem gebruikt dat voor jou werkt.

Een papieren boodschappenlijst kan helpen om overzicht te houden.

Hang bijvoorbeeld:

• een bord;

• of een vast boodschappenlijstje
  op een zichtbare plek in de keuken.

Producten meteen noteren

Merk je dat een product bijna op is, zoals:

• nog één rol toiletpapier;

• weinig melk of brood;

schrijf dit dan meteen op de lijst.
Zo vergeet je het niet wanneer je naar de winkel gaat.

Het is handig om ook de hoeveelheid te noteren.

Controleer vaste basisproducten

Er zijn producten die veel mensen vaak gebruiken.
Voor je gaat winkelen, kan je nagaan of je die nodig hebt, zoals:

• brood;

• boter of margarine;

• olie;

• peper en zout;

• uien;

• kruiden.

Je kan deze producten samen zetten op je lijst.

Denk ook aan gezonde voeding

Kijk tot slot of je producten noteerde die bijdragen aan gezonde voeding, zoals:

• volkorenproducten;

• groenten;

• fruit.

Je hoeft niet alles perfect te doen. Kleine keuzes zijn voldoende.

Belangrijke boodschap

Een boodschappenlijst is een hulpmiddel, geen verplichting.
Gebruik een manier die:

• duidelijk is voor jou;

• weinig moeite kost;

• helpt om rust te bewaren.

Je kan ook een boodschappenlijst maken op je smartphone.

Er bestaan verschillende apps waarmee dat kan, zoals:

• Out of Milk

• Google Keep

Met zulke apps kan je:

• producten snel toevoegen;

• lijstjes aanpassen;

• items afvinken in de winkel;

• soms lijstjes delen met anderen.

Wat past bij jou?

Sommige mensen vinden een digitale lijst handig, anderen werken liever met papier.
Beide is oké.

Kies een systeem dat:

• duidelijk is voor jou;

• weinig energie vraagt;

• past bij je gewoontes.

Belangrijke boodschap

Het doel van een boodschappenlijst is overzicht en rust.
De vorm kies je zelf.

Veel winkels verspreiden folders met kortingen en acties. Dat kan:

• via de post;

• of digitaal, via een app of website.

Als je al weet naar welke winkel je gaat, kan je vooraf nagaan of er kortingen zijn op producten die je nodig hebt.

Papieren folders

Bij papieren folders kan je:

• kortingen of bonnen uitknippen;

• de voorwaarden nalezen (bijvoorbeeld de geldigheidsdatum);

• de bon afgeven aan de kassa bij aankoop.

Digitale folders

Steeds meer winkels werken met digitale folders.

Je kan ze:

• bekijken via de website van de winkel;

• of via een app van de winkel;

• soms ook via apps die folders van meerdere winkels bundelen.

Digitale folders hebben enkele voordelen:

• je kan ze bekijken wanneer het jou past;

• je hoeft niets uit te knippen;

• acties zijn vaak duidelijk aangeduid.

Let erop:

• dat kortingen soms automatisch gelden aan de kassa;

• en soms alleen als je ze activeert in een app of met een klantenkaart.

Prijzen vergelijken

Wil je geld besparen, dan kan je prijzen vergelijken tussen winkels.
Dezelfde producten kunnen in de ene winkel goedkoper zijn dan in de andere.

Je kan dit eenvoudig houden door:

• vaste winkels te vergelijken;

• of alleen grotere aankopen te checken.

Je hoeft niet alles te vergelijken om voordeel te hebben.

Belangrijke boodschap

Kortingen en prijsvergelijkingen zijn hulpmiddelen, geen verplichting.
Kies wat:

• overzichtelijk blijft;

• weinig extra energie vraagt;

• past bij jouw manier van boodschappen doen.

Een voorraadlijst aanmaken met producten die je zelf graag eet en in huis hebt zoals; aardappelen, thee, pasta, mayonaise, koekjes, drank,.. is aangewezen. Je kan de lijst voor het winkelen overlopen en wanneer je merkt dat deze producten bijna op zijn, kan je ze bij op je boodschappenlijstje schrijven.

Schrijf je boodschappen op in de volgorde van je looproute in de supermarkt. Hierbij is het handig om de producten die bij elkaar horen naast elkaar neer te schrijven. 
Bijvoorbeeld: GROENTEN: 4 wortelen, 1 rode paprika, 1 look, ... 
Bijvoorbeeld: BROOD: 3 sandwiches, 1 klein grof brood, ...

Als je een weekplanning van eten opstelt, kan je hier ook steeds rekening mee houden bij het opstellen van je boodschappenlijst. Als je weet wat je gaat klaarmaken, kan je de producten die je nodig hebt meteen op je boodschappenlijstje schrijven.